ஒரு புதிய தொழில் துவங்கும் முன் அறிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

 ஏகபோகம்(Monopoly)

• போட்டியாளர்களே இல்லாத சந்தையை தேர்ந்தெடுங்கள்
• சிறிய சந்தையாக இருந்தாலும் போட்டி இல்லாத சந்தையை தேர்ந்தெடுங்கள். அப்பொழுது தான் நீங்கள் அதில் ஏகபோகமாக இருக்க முடியும்.
• கூகுள், பேஸ்புக், மைக்ரோசாப்ட் போன்ற நிறுவனங்கள் இன்று மிக பெரிய அளவிற்கு வளர காரணம். அந்தந்த துறையில் அது தான் முதல் நிறுவனமாக இருந்தது.
• எடுத்துக்காட்டாக கூகுள் 90-களில் ஆரம்பிக்கும் பொழுது அதன் சந்தை மிக சிறியது மற்றும் வேறு எந்த நிறுவனமும் அதற்கு போட்டியாக இல்லை. இது அவர்களின் மொத்த சந்தையையும் அவர்களுக்கே சொந்தமாக்கியது. இதே கதை தான் பேஸ்புக், மைக்ரோசாப்ட் மற்றும் பேபால் நிறுவனங்களின் இமாலய வளர்ச்சிக்கு காரணம்.
• நீங்கள் தொடங்கும் தொழில் அந்த இடத்தில முதலாவதாக இருக்கட்டும். ஒரு இடத்தில் இருக்கும் 4-வது உணவகமாகவோ, 10-வது கைபேசி கடையாகவோ இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள் .

சிறியதாக தொடங்குங்கள்

• ஆரம்பத்தில் சிறிதாக தொடங்குங்கள்.
• சிறிதாக தொடங்கினாலும் அதில் உங்களை விட சிறந்த பொருட்களை அல்லது சேவையை தர முடியாத அளவுக்கு சிறப்பாக இருங்கள்.
• எடுத்துக்காட்டாக, அமேசான் நிறுவனர் ஜெப் பீசோஸ் தனது இலக்காக உலகின் மிகப்பெரிய ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர் ஆக வேண்டும் என தீர்மானித்தார்.
• ஆனால் அவர் எடுத்த உடனேயே அனைத்து பொருட்களையும் விற்கும் சில்லறை விற்பனையாளர் ஆகவில்லை. முதலில் புத்தகங்கள் மட்டும் விற்கும் தலமாக தான் அமேசானை தொடங்கினார். பின்னர் உலகிலேயே சிறந்த புத்தக கடையாக அதை மாற்றினார். அதன் பிறகு தான் அனைத்து பொருட்களையும் விற்கும் தலமாக அமேசானை மாற்றினார்.

புதிய சிந்தனை

• அடுத்த பில் கேட்ஸ் ஒரு ஆப்பரேட்டிங் சிஸ்டம் உருவாக்கிக் கொண்டிருக்க மாட்டார்.
• அடுத்த ஸுக்கர்பேர்க் ஒரு சமூக வலைத்தளத்தை உருவாக்கிக் கொண்டிருக்க மாட்டார்.
• நாம் அவர்களை பின்பற்றினால் அவர்களிடம் இருந்து கற்றுக்கொள்ளவில்லை என்று தான் அர்த்தம்.
• இது வரை யாரும் செய்திராத ஒரு விடயத்தை செய்யுங்கள்.
• ஏனென்றால் ஒரே ஆற்றில் இரண்டு முறை அடியெடுத்து வைக்க முடியாது(You cannot step into the same river twice).

கடைசியாக இருங்கள்

• ஒரு பொருள் இந்த உலகத்தில் இருந்து அழிய போகிறதென்றால், உங்கள் பொருள் தான் கடைசியாக அழிய வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• மைக்ரோசாப்ட் தான் பல ஆண்டுகளுக்கு கடைசி ஆப்பரேட்டிங் ஸிஸ்டெமாக இருந்தது.
• கூகுள் தான் கடைசி தேடு தலமாக இருந்தது.
• எனவே முடிவை மனதில் வைத்துக்கொண்டு தொடங்குங்கள்.

நன்றி

கவி 

நெல்லிக்காயினால் கிடைக்கும் அழகு

 நெல்லிக்காயின் சுவை பலருக்கு பிடிக்கும். அதே சமயம் அந்த நெல்லிக்காய் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும். அதிலும் பெரிய நெல்லிக்காய் தான் மிகவும் நல்லது. ஏனெனில் அந்த நெல்லிக்காயில் நிறைய சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. மேலும் நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால், உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் நெல்லிக்காயில் கிடைக்கும் அழகு நன்மைகளைப் பற்றி பலருக்கு தெரியாது. ஆகவே தமிழ் போல்ட் ஸ்கை நெல்லிக்காயினால் கிடைக்கும் அழகு நன்மைகளைப் பட்டியலிட்டுள்ளது.

அதற்கு அந்த நெல்லிக்காயை சாறாகவோ அல்லது பொடியாகவே பயன்படுத்தலாம்.இப்படி பயன்படுத்துவதால், சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் குறைவது, சருமத்தின் பொலிவு அதிகரிப்பது, நரை முடி மற்றும் பொடுகு தொல்லையில் இருந்து விடுபடுவது என்று பல நன்மைகள் கிடைக்கும். அதுமட்டுமின்றி, நெல்லிக்காய் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் செல்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்து, இளமை தோற்றத்தை தக்க வைக்கும் நெல்லிக்காய் சாற்றினை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீருடன் சேர்த்து குடித்து வந்தால், சருமத்தில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறி, கொலாஜன் உற்பத்தி அதிகரித்து, சரும சுருக்கம் நீங்கி, சருமம் இளமையுடன் காட்சியளிக்கும். ஒருசிலருக்கு சருமத்தில் ஆங்காங்கு கருமையான திட்டுக்கள் காணப்படும். இது வயதான தோற்றத்தைத் தரும்.

ஆகவே தினமும் நெல்லிக்காய் சாறு பருகி வந்தால், அந்த திட்டுக்கள் மறைந்து, சருமம் பொலிவோடு அழகாக காணப்படும்.அழகைக் கெடுக்கும் வகையில் உடல் எடை அதிகமாக உள்ளதா? அப்படியானால் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதுடன், நெல்லிக்காய் சாற்றினையும் பருகி வர வேண்டும். இதனால் உடலின் மெட்டபாலிசம் அதிகரித்து, கொழுப்புக்கள் கரைக்கப்பட்டு, உடல் எடை குறையும் நாள்தோறும் ஒரு டம்ளர் நெல்லிக்காய் சாற்றினை பருகி வந்தால், அது உடலுக்கு மட்டுமின்றி, கூந்தலுக்கும் நல்லது. அதிலும் அதில் உள்ள வைட்டமின் சி சத்தினால், முடியின் வலிமை அதிகரித்து, முடி வெடிப்பு, பொலிவிழந்த காணப்படும் கூந்தல் போன்றவற்றை தடுத்து நிறுத்தி, நல்ல ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெறலாம்.

நெல்லிக்காயின் மற்றொரு அழகு நன்மைகளில் ஒன்று தான் நரை முடி பிரச்சனை. அதற்கு தினமும் நெல்லிக்காய் சாற்றினை பருகி வர வேண்டும். இதனால் அதில் உள்ள அதிகப்படியான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் வைட்டமின் சி நரைமுடியை தடுத்து நிறுத்தும். உலகில் இருக்கும் தொல்லையில் பெரிய தொல்லை என்றால் அது பொடுகு தொல்லை என்று தான் சொல்ல வேண்டும். அத்தகைய பொடுகு தொல்லையை நெல்லிக்காய் ஜூஸ் பருகுவதால் தடுத்து நிறுத்தலாம்.நெல்லிக்காய் சாற்றின் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் இருப்பதால், அவை இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி, செரிமானத்தை அதிகரித்து, உடலில் தங்கியுள்ள நச்சுக்களை உடலில் இருந்து வெளியேற்றி, பிரச்சனை இல்லாத பொலிவான சருமத்தை தரும்.

மென்மையான மற்றும் இளமையான தோற்றத்தைக் கொடுப்பது கொலாஜன் செல்கள் தான். ஆனால் வயதாக வயதாக அந்த செல்களின் உற்பத்தி குறைவதால் தான், முதுமைத் தோற்றத்தை அனைவரும் பெறுகிறோம். ஆனால் இந்த கொலாஜன் செல்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் திறன் நெல்லிக்காய்க்கு உள்ளது.

ஆரோக்கியமான தலைமுடியை பெற

 முடி கழிதல், சொரசொரப்பான முடி அல்லது சுருண்டு போகும் முடியால் கவலையாக உள்ளதா? இப்பிரச்சனைகளை தீர்ப்பதற்காக உங்கள் பணத்தை ரசாயனம் கலந்த பொருட்கள் வாங்குவதில் விரையம் செய்கிறீர்களா? அப்படியானால் தொடர்ந்து படியுங்கள், உங்களுக்காக தான் இது. பல வகையான தலைமுடி பிரச்சனைகளை தீர்ப்பதற்கு முட்டை பெரிதும் உதவுகிறது.

முடியின் அடர்த்தியை அதிகரிக்க, சுருள்களை குறைக்க, சொரசொரப்பை குறைக்க முட்டையை பயன்படுத்துங்கள். மலிவாக விற்கும் முட்டையின் உதவியை கொண்டு உங்கள் முடியின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம். முட்டையை கொண்டு செய்யப்படும் பேக், ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்களை பற்றி இப்போது பார்க்கலாமா?

திடமான தலைமுடிக்கு…
தேவையான பொருட்கள்: –
– முட்டைகள் – – எக்ஸ்ட்ரா வெர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய்

தயாரிக்கும் முறை:

* இரண்டு முட்டைகளை எடுத்து அதிலிருந்து மஞ்சள் கருவை தனியாக எடுங்கள். பின் நுரை வரும் வரை மஞ்சள் கருவை நன்றாக அடித்துக் கொள்ளுங்கள். அதனுடன் 2 டீஸ்பூன் எக்ஸ்ட்ரா வெர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய்யை சேர்த்து நன்றாக கலக்குங்கள். கலவை அடர்த்தியாக வருவதற்கு அதனை 3-4 நிமிடங்களா வரை நன்றாக அடிக்கவும். இதோ, உங்கள் தலை முடிக்கான மாஸ்க் தயார்.

* இந்த கலவையை தலை முடியில் தடவுவதற்கு முன்பாக, தலை முடியை மிதமான ஷாம்புவை கொண்டு நன்றாக அலசிக் கொள்ளுங்கள். தலை முடி ஈரமாக இருக்கும் போது, இந்த கலவையை முடிகளின் வேர்கள், தலைச் சருமம் மற்றும் நுனிகளில் படும்படி தடவுங்கள். இப்போது தலையில் ஷவர் கேப் அணிந்து கொண்டு 20 நிமிடங்களுக்கு அப்படியே விட்டு விடுங்கள்.

அதன் பின் சாதாரண ஷாம்புவை கொண்டு தலையை அலசி, தட்டிக் கொடுங்கள். முட்டையில் உள்ள புரதம் உங்கள் முடியை திடமாகவும் மென்மையாகவும் மாற்ற உதவும். அதே போல் ஆலிவ் எண்ணெய் உங்கள் முடிக்கு நீர்ச்சத்தை அளித்து ஒரு சிறந்த கண்டிஷனராக
செயல்படும்.

பளபளப்பான தலை முடிக்கு…

தேவையான பொருட்கள்: –
– முட்டைகள் –
– எலுமிச்சை சாறு

தயாரிக்கும் முறை:

* ஒரு முட்டையை கிண்ணத்தில் போட்டு அதனோடு 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாற்றை சேர்க்கவும். இந்த கலவை மென்மையாக மாறும் வரை அவைகளை நன்றாக கலக்கவும். பின் இந்த கலவையை உங்கள் தலை முடியில் தடவி ஒரு அரை மணி நேரத்திற்கு அப்படியே விட்டு விடுங்கள். அதன் பின் மிதமான ஷாம்புவை கொண்டு தலை முடியை அலசுங்கள். இதன் முடிவில் பளபளப்பான தலைமுடியை பெற்றிடுவீர்கள்.

* எலுமிச்சை சாறு பொடுகை தடுத்து தலைச்சருமத்தில் உள்ள வறட்சியை நீக்கும். முட்டை உங்கள் தலை முடி அமைப்பை பளபளவென மாற்றும்.

பட்டுப்போன்ற தலை முடிக்கு…

தேவையான பொருட்கள்: –

– முட்டைகள் –
– தேங்காய் எண்ணெய்
தயாரிக்கும் முறை: முட்டையின் மஞ்சள் கரு இரண்டை எடுத்து ஒரு கிண்ணத்தில் போட்டு, நுரை தள்ளும் அளவிற்கு அதை நன்றாக அடியுங்கள். பின் அதனுடன் 2 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய்யை சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை கழுவிய பின்பு, இந்த கலவையை உங்கள் முடியில் தேய்த்து 5 நிமிடத்திற்கு அப்படியே விட்டு விடுங்கள். பின் தண்ணீரை கொண்டு முடியை கழுவினால் ஆழமான கண்டிஷனிங் பயனை பெறலாம். இப்படி செய்வதால் சொரசொரப்பான மற்றும் சுருண்ட முடி பிரச்சனைகள் நீங்கி தலை முடியை மென்மையாக மாற்றும்.

ஆரோக்கியமான தலை முடிக்கு…

தேவையான பொருட்கள்: –
– முட்டைகள் –
– ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் –
– கற்றாழை –
– மினரல் வாட்டர்

தயாரிக்கும் முறை:

* முட்டையுடன் 2 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகர், 3 டீஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல் மற்றும் அரை கப் மினரல் வாட்டரை கலக்கவும். இந்த கலவையை ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றி சாதாரண ஷாம்புவை போல் பயன்படுத்தலாம்.

* ஏற்கனவே சொன்னதை போல், நம்முடைய தலைமுடிக்கு பல வகையில் உதவியாக இருக்கிறது முட்டை. ஆனால் அதிலிருந்து ஏற்படும் துர்நாற்றமே அதில் உள்ள ஒரே பிரச்சனை….!

நொச்சி இலை மருத்துவம்

நொச்சி இலையின் மருத்துவ குணம் என்னென்ன.? 

 பொதுவாக நம் வீட்டுத் தோட்டங்களிலும் வயல்களிலும் தானாக வளரும் மூலிகைகளில் நொச்சியும் ஒன்று. இதில் ஏராளமான மருத்துவ குணங்கள் அடங்கியுள்ளன. அதாவது நொச்சி செடியின் வேர், பட்டை, விதை, பூக்கள் அனைத்தும் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்தவை. சரி இந்த கட்டுரையில் நொச்சி இலையின் மருத்துவ குணங்கள் பற்றி இன்றைய  பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம் வாங்க..!!

நொச்சி இலையின் மருத்துவம் பலன் 

மலை மூலிகைகளில் நொச்சி சிறந்த மூலிகையாகும். அவர்கள் தோட்டங்கள் மற்றும் வயல்களை வைத்திருக்கலாம். நொச்சி களைகளில் ஒன்று என்று கூறப்படுகிறது. நொச்சி புதர் அல்லது மரமாக வளரக்கூடியது. நொச்சியில் குறிப்பிடத்தக்கவை வெண் நொச்சி, கரு நொச்சி மற்றும் நேரே நொச்சி. கருநொச்சி சித்ரா மருத்துவத்தில் பயன்படுகிறது. இந்த செடியின் வேர், பட்டை, விதைகள் மற்றும் பூக்கள் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்தவை. நொச்சி வேருக்கு பாம்பு விஷத்தை அழிக்கும் ஆற்றல் உள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சளி, காய்ச்சலுக்கு நல்ல மருந்து இந்த நொச்சி இலை! நொச்சி இலையை ஒரு பையில் வைத்து தலையணையாக பயன்படுத்தினால் சளி குணமாகும். இலைச்சாற்றை தலை, கழுத்து, கன்னம் ஆகிய இடங்களில் வெளிப்புறமாக தடவி வந்தால்… சைனஸ் வலி குறையும்.

உடல் சோர்வு, உடல் வலி நீங்கும்

 கொஞ்சம் கூட ஓய்வில்லாமல் கடுமையாக உழைக்கும் மக்களுக்கு சோர்வு, உடல்வலி, தசைப்பிடிப்பு, தசைவலி போன்ற பல வகையான பிரச்சனைகளுக்கு நொச்சி இலைகள் சிறந்த மருத்துவ சிகிச்சை அளிக்கிறது. அதாவது இரண்டு கைப்பிடி அளவு நொச்சி இலைகளை எடுத்துக் கொள்ளவும். பிறகு ஒரு பாத்திரத்தில் அவர்கள் குளிப்பதற்கு தேவையான அளவு தண்ணீரை நிரப்பி, அந்த தண்ணீரில் நொச்சி இலைகளை சேர்த்து நன்கு கொதிக்கவிடவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதால் உடல்வலி, சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு, தசைவலி போன்றவை குணமாகும்.

உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்க 

 உடல் புத்துணர்ச்சி பெற, இலைகளை எடுத்து சுத்தம் செய்யவும். பிறகு தண்ணீர் சேர்த்து கொதிக்கவிடவும். தேவையான அளவு பாமாயில் சேர்த்து மிதமான வெப்பநிலையில் இந்த பானத்தை அருந்தினால் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.

சைனஸ் தலைவலி குணமாகும் 

பொதுவாக சைனஸ் தலைவலியை குணப்படுத்தும் சக்தி நொச்சி இலைகளுக்கு உண்டு. எனவே சைனஸ் தலைவலி குணமாக நொச்சி இலையை சிறிதளவு அரைத்து தலையில் தடவி வந்தால் சைனஸ் தலைவலியில் இருந்து நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும்.

 அதேபோல் நொச்சி இலையை நெய்யில் வறுத்து துணியில் கட்டி வந்தால் தலைவலி குணமாகும். மேலும் தேங்காய் எண்ணெயை இலைகளில் தேய்த்து குளித்தால் ஒற்றைத் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி போன்றவைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

ஆஸ்துமா சிகிச்சை 

 ஆஸ்துமா நோயாளிகள் நொச்சி இலையுடன் மிளகு, பூண்டு, இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை அப்படியே சாப்பிட்டு வந்தால் அல்லது கஷாயம் செய்து சாப்பிட்டால் ஆஸ்துமாவின் தீவிரம் குறையும்.

நாசி அமைப்பு 

தலைவலி மற்றும் ஜலதோஷத்தால் ஏற்படும் மூக்கடைப்புக்கு நொச்சி இலைகள் சிறந்த மருந்தாகும். அதாவது நொச்சி இலைகளை நன்கு உலர்த்தி பொடியாக்கி வைத்துக் கொள்ளவும். பிறகு ஒரு சிறிய மண் சட்டியில் கரியைப் போட்டு அதனுடன் காய்ந்த பொடியைச் சேர்த்து அதிலிருந்து வரும் புகையை சுவாசிக்க மூக்கடைப்பு குணமாகும்.

கொசுக்களை விரட்டும்… 

 நொச்சி ஒரு சிறந்த மூலிகை என்றால் மிகையாகாது. இதை ‘கொசு விரட்டி’ என்று கேள்விப்பட்டதில் இருந்து பெரும்பாலானோர் வீடுகளில் வளர்த்து வருகின்றனர். இது சிறிய மரமாக வளரும். ஆடு, மாடு உள்ளிட்ட விலங்குகள் இந்த மூலிகையை அணுகுவதில்லை. எனவே, இது வயல்களிலும், முள்ளெலிகளிலும் வளர்க்கப்படுகிறது. இந்த செடி சமவெளியில் 4 மீட்டர் உயரமும், மலைப்பகுதியில் 6 மீட்டர் உயரமும் வளரும். இந்த இலையில் பூச்சி விரட்டும் தன்மை உள்ளது. எனவே, சேமிப்புக் கொட்டகைகளில் நொச்சி இலைகளைச் சேர்ப்பதால் பாதிப்பு ஏற்படாது. இந்த இலை பழங்காலத்திலிருந்தே பயன்பாட்டில் இருந்ததை இது காட்டுகிறது.

நொச்சி இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து ஆவி (வேடு பிடல்) எடுக்க மூக்கில் அடைப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல், சளி, தலைவலி, தலைவலி போன்ற அனைத்து பிரச்சனைகளிலிருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும். அதன் பச்சை அல்லது உலர்ந்த இலைகளை தலையணையில் வைத்து தலையில் உறங்கவும். அதுமட்டுமின்றி தலைவலி, சளி, சைனஸ் கோளாறுகளை குணப்படுத்துகிறது.

காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் நொச்சி இலையை வேகவைத்து அதன் நீராவியை சுவாசித்தால் காய்ச்சலின் தீவிரம் படிப்படியாக குறையும். வலியின் உஷ்ணத்தில் இந்த நீரை உடலில் ஊற்றினால் நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும்.

நொச்சி இலையில் மிளகு, பூண்டு, கிராம்பு சேர்த்து மென்று சாப்பிட ஆஸ்துமா குணமாகும். மேலும் நொச்சி இலையை சர்க்கரையுடன் சேர்த்து அரைத்து நெற்றியிலும் கன்னத்திலும் தடவ தலைவலி குணமாகும். நொச்சி இலையை வறுத்து மசாஜ் செய்து வந்தால் வலி, வீக்கம், கீல்வாதம் போன்றவை குணமாகும். வீக்கம் மட்டுமல்ல, தலை முதல் கால் வரை உடலின் எந்தப் பகுதியும் பாதிக்கப்படும். நொச்சி இலைச்சாறு அல்லது இலையை நெய்யில் கலந்து சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரில் கொதிக்க வைத்து தலையில் தேய்த்து குளித்து அரை மணி நேரம் கழித்து தலையில் தடவி வந்தால் சைனஸ், கழுத்து விறைப்பு, கழுத்து வலி போன்றவை குணமாகும்.நரம்பு கோளாறுகள் கழுத்து வலியை உண்டாக்கும்.

கொசுக்களை விரட்ட மருந்துகள் இருந்தாலும், அவை பலனளிக்கவில்லை. மேலும் அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, இதை மாற்று மருந்தாகப் பயன்படுத்தலாம். உலர்ந்த அல்லது பச்சையாக நொச்சி இலைகளை தீ மற்றும் புகையில் எரிப்பதால் கொசுக்களை விரட்டும். படுக்கையறையில் நெட்டில் இலைகளை வைப்பது கொசுக்களை விரட்டும். வேப்பம்பூ மற்றும் வேப்பம்பூவை புகைப்பதன் மூலமும் கொசு தொல்லையிலிருந்து நம்மை பாதுகாத்துக்கொள்ளலாம். நொச்சி இலைகளை ஆடு, மாடுகள் சாப்பிடாது என்பதால் வீடுகளைச் சுற்றி வளர்க்கலாம். அதே நேரத்தில், இது சற்று ஈரமான இடங்களில் வளரும். நொச்சி எளிதில் வளராது என்பார்கள் சிலர். ஆரம்பத்தில் ஈரமாக இருந்தால் வளர எளிதாக இருக்கும். நொச்சி வேர் முடிச்சுகளையும் நடலாம்.

நொச்சி, படுகை, நுணா இலைகளை கஷாயத்தில் சேர்த்துக் கொடுப்பதால் குழந்தைகளுக்கு மாதவிடாய் வராமல் இருக்கும். நொச்சி இலைகளின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது. நொச்சி இலையை பசுவின் சாணத்துடன் கலந்து தடவி வந்தால் முதுகு வலிக்கு நல்ல பலன் கிடைக்கும். நொச்சி இலைச்சாற்றை பாதிக்கப்பட்ட இடங்களில் தடவினால் நிவாரணம் கிடைக்கும். ஆக, நொச்சி பல வகையிலும் நல்ல மருந்து.

மலைப் பகுதிகளில் மண் அரிப்பைத் தடுக்க நொச்சியை நெருக்கமாக வளர்க்கலாம். ஆறுகள், ஓடைகள் போன்றவற்றின் கரைகளிலும் நடலாம். இது கரைகளை பலப்படுத்தும்; வெள்ளத்தின் போது கரைகள் உடையாமல் பாதுகாக்கிறது. நீர் தேங்கும் பகுதிகளில் வளரும் பாசிகள் காற்றில் பரவாது. வீடுகளின் முன் நடுவதன் மூலம் தூசியை வடிகட்டி கொசுக்களை விரட்டலாம்.

ஒரே வாரத்தில் 5 கிலோ உடல் எடையை குறைக்க- Diet Plan

நாள் 1

• வெள்ளரிக்காய் தண்ணீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கிய பிறகு, காலை உணவாக ஓட்ஸ் கஞ்சி மற்றும் கலந்த நட்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.
• அடுத்து, மதிய உணவிற்கு பருப்பு மற்றும் கஜர் மாதர் சப்ஜியுடன் ஒரு ரொட்டி சாப்பிடுங்கள்.
• இரவு உணவிற்கு ஒரு ரொட்டியுடன் பருப்பு மற்றும் லௌகி சப்ஜியுடன் அதைப் பின்தொடரவும்.

• நாள் 1	உணவு அட்டவணை
  6:30 AM	வெள்ளரி டிடாக்ஸ் தண்ணீர் (1 கண்ணாடி)
  8:00 AM	சறுக்கப்பட்ட பாலில் ஓட்ஸ் கஞ்சி (1 கிண்ணம்) கலப்பு பருப்பு (25 கிராம்)
  மதியம் 12:00	ஸ்கிம்டு மில்க் பனீர் (100 கிராம்)
  மதியம் 2:00	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
  பிற்பகல் 2:10	பருப்பு (1 கடோரி) கஜர் மாதர் சப்ஜி (1 கடோரி) ரொட்டி (1 ரொட்டி/சப்பாத்தி)
  மாலை 4:00	பழங்கள் (1 கப்) மோர் (1 கண்ணாடி)
  5:30 PM	குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் பால் கொண்ட தேநீர் (1 டீ கப்)
  8:50 PM	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
  இரவு 9:00	மணி தால் (1 கிண்ணம்) லௌகி சப்ஜி (1 கிண்ணம்) ரொட்டி (1 ரொட்டி/சப்பாத்தி)

நாள் 2

• இரண்டாவது நாள், காலை உணவாக தயிருடன் காய்கறிகள் நிரப்பப்பட்ட ரொட்டியை சாப்பிடுங்கள்.
• மதிய உணவிற்கு, பருப்பு கறியுடன் அரை கடோரி மேத்தி சாதம் சாப்பிடலாம்.
• அடுத்து, வதக்கிய காய்கறிகள் மற்றும் பச்சை சட்னியுடன் உங்கள் நாளை முடிக்கவும்.

நாள் 2	உணவு அட்டவணை
6:30 AM	வெள்ளரி டிடாக்ஸ் தண்ணீர் (1 கண்ணாடி)
காலை 8:00	மணிக்கு காய்கறி அடைத்த ரொட்டி (2 துண்டுகள்) தயிருடன் (1.5 கடோரி)
மதியம் 12:00	ஸ்கிம்டு மில்க் பனீர் (100 கிராம்)
மதியம் 2:00	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
மதியம் 2:10	மணி பருப்பு கறி (0.75 கிண்ணம்) மேத்தி சாதம் (0.5 கத்தரி)
மாலை 4:00	ஆப்பிள் (0.5 சிறியது (2-3/4″ dia)) மோர் (1 கண்ணாடி)
5:30 PM	பால் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரையுடன் கூடிய காபி (0.5 டீ கப்)
8:50 PM	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
இரவு 9:00	பனீர் (1 கடோரி) ரொட்டி (1 ரொட்டி/சப்பாத்தி) வதக்கிய காய்கறிகளுடன் பச்சை சட்னி (2 தேக்கரண்டி)

நாள் 3

• 3 ஆம் நாள் காலை உணவில் மல்டிகிரைன் டோஸ்ட் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் தயிர் ஆகியவை அடங்கும்.
• மதியம், காய்கறிகளை பனீர் மற்றும் சிறிது பச்சை சட்னியுடன் வதக்கவும்.
• அரை கத்தோரி மேத்தி சாதம் மற்றும் சிறிது பருப்பு கறி நீங்கள் ஆரோக்கியமான குறிப்பில் நாளை முடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• நாள் 3	உணவு அட்டவணை
  6:30 AM	வெள்ளரி டிடாக்ஸ் தண்ணீர் (1 கண்ணாடி)
  8:00 AM	நீக்கிய பால் தயிர் (1 கப் (8 fl oz)) மல்டிகிரைன் டோஸ்ட் (2 டோஸ்ட்கள்)
  மதியம் 12:00	ஸ்கிம்டு மில்க் பனீர் (100 கிராம்)
  மதியம் 2:00	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
  பிற்பகல் 2:10	பனீர் (1 கடோரி) ரொட்டி (1 ரொட்டி/சப்பாத்தி) வதக்கிய காய்கறிகள் பச்சை சட்னி (2 தேக்கரண்டி)
  மாலை 4:00	வாழைப்பழம் (0.5 சிறியது (6″ முதல் 6-7/8″)) மோர் (1 கண்ணாடி)
  5:30 PM	குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் பால் கொண்ட தேநீர் (1 டீ கப்)
  8:50 PM	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
  இரவு 9:00மணி	பருப்பு கறி (0.75 கிண்ணம்) மேத்தி சாதம் (0.5 கத்தரி)

நாள் 4

• நாள் 4 ஐ ஒரு பழம் மற்றும் நட்ஸ் தயிர் ஸ்மூத்தி மற்றும் முட்டை ஆம்லெட்டுடன் தொடங்கவும்
  மூங் தால், பிண்டி சப்ஜி மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றைப் பின்தொடரவும்.
• அன்றைய உணவை வேக வைத்த சாதம் மற்றும் பாலக் சாதத்துடன் முடித்துக் கொள்ளவும்.

• நாள் 4	உணவு அட்டவணை
  6:30 AM	வெள்ளரி டிடாக்ஸ் தண்ணீர் (1 கண்ணாடி)
  8:00 AM	பழம் மற்றும் நட் யோகர்ட் ஸ்மூத்தி (0.75 கண்ணாடி) முட்டை ஆம்லெட் (1 பரிமாறல் (ஒரு முட்டை))
  மதியம் 12:00	ஸ்கிம்டு மில்க் பனீர் (100 கிராம்)
  மதியம் 2:00	பச்சை பயறு சமைத்த பருப்பு (1 கடோரி) பிண்டி சப்ஜி (1 கடோரி)
  பிற்பகல் 2:10	ரொட்டி (1 ரொட்டி/சப்பாத்தி)
  4:00 PM	ஆரஞ்சு (1 பழம் (2-5/8″ dia)) மோர் (1 கண்ணாடி)
  5:30 PM	பால் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரையுடன் கூடிய காபி (0.5 டீக்கப்)
  8:50 PM	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
  இரவு 9:00	பாலக் சோல் (1 கிண்ணம்) வேகவைத்த சாதம் (0.5 கடோரி)

நாள் 5

• ஐந்தாவது நாள் காலை உணவாக ஒரு கிளாஸ் கொழுப்பு நீக்கிய பால் மற்றும் பட்டாணி போஹா சாப்பிடுங்கள்.
• மதியம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பனீர் கறியுடன் மிஸ்ஸி ரொட்டி சாப்பிடவும்.
• ரொட்டி, தயிர் மற்றும் ஆலு பைங்கன் தமதர் கி சப்ஜியுடன் நாளை முடிக்கவும்.

நாள் 5	உணவு அட்டவணை
6:30 AM	வெள்ளரி டிடாக்ஸ் தண்ணீர் (1 கண்ணாடி)
8:00 AM	சறுக்கப்பட்ட பால் (1 கண்ணாடி) பட்டாணி போஹா (1.5 கடோரி)
மதியம் 12:00	ஸ்கிம்டு மில்க் பனீர் (100 கிராம்)
மதியம் 2:00	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
2:10 PM	குறைந்த கொழுப்புள்ள பனீர் கறி (1.5 கட்டோரி) மிஸ்ஸி ரொட்டி (1 ரொட்டி)
4:00 PM	பப்பாளி (1 கப் 1″ துண்டுகள்) மோர் (1 கண்ணாடி)
5:30 PM	குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் பால் கொண்ட தேநீர் (1 டீ கப்)
8:50 PM	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
இரவு 9:0	தயிர் (1.5 கடோரி) ஆலு பைங்கன் தக்காளி கி சப்ஜி (1 கடோரி) ரொட்டி (1 ரொட்டி/சப்பாத்தி)

நாள் 6

• 6 ஆம் நாள், காலை உணவாக சாம்பாருடன் இட்லி சாப்பிடுங்கள்
• மதிய உணவிற்கு, தயிர் மற்றும் ஆலு பைங்கன் தமதர் கி சப்ஜியுடன் ரொட்டி
• பச்சைப்பயறு ரொட்டி மற்றும் பிண்டி சப்ஜியுடன் 6வது நாளை முடிக்கவும்.
• எடை இழப்பு உணவுத் திட்ட அட்டவணை – நாள் 6
• 6 ஆம் நாள், காலை உணவாக சாம்பாருடன் இட்லி சாப்பிடுங்கள்
• மதிய உணவிற்கு, தயிர் மற்றும் ஆலு பைங்கன் தமதர் கி சப்ஜியுடன் ரொட்டி
• பச்சைப்பயறு ரொட்டி மற்றும் பிண்டி சப்ஜியுடன் 6வது நாளை முடிக்கவும்

நாள் 6	உணவு அட்டவணை
6:30 AM	வெள்ளரி டிடாக்ஸ் தண்ணீர் (1 கண்ணாடி)
8:00 AM	கலப்பு சாம்பார் (1 கிண்ணம்) இட்லி (2 இட்லி)
மதியம் 12:00	ஸ்கிம்டு மில்க் பனீர் (100 கிராம்)
மதியம் 2:00	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
பிற்பகல் 2:10	தயிர் (1.5 கடோரி) ஆலு பைங்கன் தமரா கி சப்ஜி (1 கடோரி) ரொட்டி (1 ரொட்டி/சப்பாத்தி)
மாலை 4:00	பழங்கள் (1 கப்) மோர் (1 கண்ணாடி)
5:30 PM	பால் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரையுடன் கூடிய காபி (0.5 டீ கப்)
8:50 PM	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
இரவு 9:00	பச்சை பயறு சமைத்த பருப்பு (1 கடோரி) பிண்டி சப்ஜி (1 கடோரி) ரொட்டி (1 ரொட்டி/சப்பாத்தி)

நாள் 7

• ஏழாவது நாளில், பெசன் சில்லா மற்றும் பச்சை பூண்டு சட்னியுடன் தொடங்கவும்.
• மதிய உணவிற்கு புழுங்கல் அரிசி மற்றும் பாலக் சோளி சாப்பிடலாம்.
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பனீர் கறி மற்றும் மிஸ்ஸி ரொட்டியுடன் ஆரோக்கியமான குறிப்புடன் வாரத்தை முடிக்கவும்.

நாள் 7	உணவு அட்டவணை
6:30 AM	வெள்ளரி டிடாக்ஸ் தண்ணீர் (1 கண்ணாடி)
8:00 AM	பெசன் சில்லா (2 சில்லா) பச்சை பூண்டு சட்னி (3 தேக்கரண்டி)
மதியம் 12:00	ஸ்கிம்டு மில்க் பனீர் (100 கிராம்)
மதியம் 2:00	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
பிற்பகல் 2:10	பாலக் சோல் (1 கிண்ணம்) வேகவைத்த சாதம் (0.5 கடோரி)
மாலை 4:00	ஆப்பிள் (0.5 சிறியது (2-3/4″ dia)) மோர் (1 கண்ணாடி)
5:30 PM	குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் பால் கொண்ட தேநீர் (1 டீ கப்)
8:50 PM	கலப்பு காய்கறி சாலட் (1 துண்டு)
9:00 PM	குறைந்த கொழுப்புள்ள பனீர் கறி (1 கடோரி) மிஸ்ஸி ரொட்டி (1 ரொட்டி)

எடை இழப்புக்கான உணவுத் திட்டங்கள் – ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 

 உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்கும் போது, நீங்கள் உண்ணும் உணவு சீரானதாக இருப்பதையும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதையும் உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். எனவே, உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்க்கவும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலின் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும் மற்றும் உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளில் பாதியாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், சரியான வகை கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

உதாரணமாக, ரொட்டி, பிஸ்கட், வெள்ளை அரிசி மற்றும் கோதுமை மாவு போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களுக்கு மோசமானவை, ஏனெனில் அவற்றில் சர்க்கரை அதிகம். அதற்கு பதிலாக, நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

 ஏனென்றால், நார்ச்சத்து நிறைந்த சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கின்றன, எனவே அவை எடையைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழியாகும். பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் ராகி, ஜோவர் மற்றும் பஜ்ரா போன்ற தினைகள் அனைத்தும் நல்ல சிக்கலான கார்ப் தேர்வுகள்.

இருமலுக்கு சிறந்த இயற்கை மூலிகை வைத்தியம்!

 

1. இருமலுக்கு அதிமதுரம் 

 இருமலுக்கு லைகோரைஸ் மூலிகை சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் வீக்கத்தை எளிதாக்குகிறது, இது நாள்பட்ட ரைனிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூலிகை நுரையீரலில் உள்ள சளியை தளர்த்தவும், நெரிசலை போக்கவும் உதவுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது?

அதிமதுரம் மூலிகைப் பொடி ஒரு ஸ்பூன் மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளவும்
ஒரு கப் தண்ணீரில் தூள் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்
இருமலைக் குணப்படுத்த இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதால் நன்கு கலக்கவும்
கரகரப்பு மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெற அதிமதுரம் ஒரு துளிர் மென்று சாப்பிடுங்கள்.

2. இருமலுக்கு மிளகுக்கீரை

மிளகுக்கீரை அதன் குணப்படுத்தும் மற்றும் மயக்கும் பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். மிளகுக்கீரையில் உள்ள மெத்தனால் தொண்டையை தணித்து, சளியை உடைக்க உதவும் தேக்க நீக்கியாக செயல்படுகிறது. மூலிகை மார்பு நெரிசலை நீக்குகிறது மற்றும் நுரையீரல் மற்றும் சுவாசக் குழாயில் உள்ள சளியை உடைக்கிறது. நீங்கள் மிளகுக்கீரை மூலிகையில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம் (1). இருமலுக்கு பெப்பர்மின்ட் மூலிகையை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

எப்படி உபயோகிப்பது?

 6-8 சொட்டு மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயை சூடான நீரில் சேர்க்கவும்
கிண்ணத்தின் மீது குனிந்து, உங்களையும் கிண்ணத்தையும் ஒரு போர்வை அல்லது துண்டு கொண்டு மூடவும்
இப்போது நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்
உடனடி நிவாரணம் பெற ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்யுங்கள்

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்:

 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் எப்போதும் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும். ஏனெனில் அத்தியாவசிய பொருட்கள் சருமத்துடன் நேரடியாக தொடர்பு கொண்டு எரிச்சல் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

3. இருமலுக்கு இஞ்சி

இருமலுக்கு இஞ்சி நல்லதா? இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மற்றும் டிகோங்கஸ்டெண்ட் முகவர், இது வலுவான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிவைரல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பண்புகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் சளி, இருமல் மற்றும் பல நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கின்றன. அதிகப்படியான சளியை உலர்த்துவதன் மூலம் இஞ்சி நெரிசலைக் குறைக்கிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது?

 ஒரு அங்குல புதிய இஞ்சியை எடுத்து 6-7 துண்டுகளாக வெட்டவும்
கருப்பு மிளகு ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து
தண்ணீர் கொதிக்க ஆரம்பிக்கும் வரை சூடாக்கவும்
இஞ்சித் துண்டுகள் மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்த்து ஒரு மூடியால் மூடி வைக்கவும்
அதை 5-10 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்
இப்போது வடிகட்டி தேன் சேர்க்கவும்
தினமும் இஞ்சித் துண்டுகளை மெல்லுங்கள்

பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

 சிலர் இஞ்சியை அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது வயிற்றில் அசௌகரியம், வயிற்றுப்போக்கு, நெஞ்செரிச்சல், வாய் அல்லது தொண்டை எரிச்சல் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு உள்ளிட்ட லேசான பக்கவிளைவுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.